close
媽咪們必看！免費領取嬰幼兒贈品
快填表搶名額:http://goo.gl/PI89ba
如果之前就有瘦身計畫，在這段時間會感受到沒有效果，這是因為水分大量蓄積的關係。此時不需要刻意加強運動的強度，而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主，讓心情保持平穩，例如瑜伽、伸展操等，也可減輕經期症候群的症狀。台北榮民總醫院心臟血管外科主治醫師李秋陽則建議， 睡前躺在床上進行抬腿運動，也能舒緩經前一週的水腫現象。
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
阿沁&花花：女兒是最美創作
適合飲食：營養價值高食材為主，可略增加肉類攝取，補充蛋白質與補氣養血，豆類、蛋也可多吃。喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。
此為《早安健康》4月號《打擊虛胖消水腫》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運
不吃早餐會瘦？網友5大迷思她神解
香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
吃雞蛋不用怕膽固醇！現代人飲食最大危機竟是...
【延伸閱讀】
調查：近4成青少免費幼兒英文網站年沒「好話」聽
身體狀態
以前太浪費！這10種食物過期也能吃
紅蛋較營養？破解「好雞蛋」5迷思
下背痛怪3C？男大生痛3月竟是..
看遠放鬆？醫：正確護眼3步
飯後喝茶會中毒？食藥署：會結塊
在月經來臨的前一週，腎氣過旺、代謝變差，因此容易水腫與腰痠，不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞，皮膚會變得比較油膩長粉刺，並有便祕現象。
深海魚戴奧辛含量高卻不是第一名
這些蔬果放一起穩爛！你知道嗎？
氣溫飆高高雄爆登革熱、屈公病
【早安健康編輯部】
番茄的「番茄鹼」會中毒？醫解釋
宜忌飲食：無須過度限制暫時增加的食量，但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。避開重口味，尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。
許多女性朋友都會覺得，月經來臨前的一週，常會感覺到比較容易水腫。這種因為生理現象產生的週期性水腫，雖然不是疾病，但也常會讓原本已經不舒服的身心更加不適。中醫認為，女性28天一週期的生理變化，本身就帶有陰與陽兩種性質轉變的過程，因此在不同階段，對身體採取不同調整動作，便能盡量紓緩不適。
別緊張！ 了解孕期出血的原因
文章標籤
全站熱搜
留言列表
